Я уже много лет занимаюсь массажем, однако не перестаю удивляться тому, насколько этот терапевтический метод эффективен! Люди пользуются им многими тысячелетиями, а он по-прежнему остается действенным, востребованным и современным! Много раз по завершении своей работы, я убеждался, что человек после массажа становится другим. Массаж – это особый антистрессовый фактор, под влиянием которого у человека возникает позитивное эмоциональное состояние, ему легче думается, свободнее дышится.
Мне нравится моя профессия, потому что каждый день вижу результаты своей работы – людей, которые ощущают себя по-новому, испытывают расслабление, ловят своеобразный кайф.
Я считаю, что тело человека – это настоящее чудо! Оно невероятно сложно устроено. Ориентируясь на опыт физических терапевтов-массажистов, которые работают с телом и изучают его, я стараюсь применять это их опыт для улучшения своих методик массажа. И как массажисту мне нравится система Томаса Майерса, которая построена на концепции «анатомических поездов». Железнодорожная метафора, на мой взгляд, в этом случае хорошо объясняет позитивное воздействие общего массажа.
Томас Майерс обращает внимание на удивительную целостность нашего организма: органы и системы органов, расположенные в разных местах тела непрерывно взаимодействуют друг с другом, влияют друг на друга, согласовывают свои действия, регулируют протекающие в них процессы. Состояние опорно-двигательного аппарата и качество выполнения движений тоже влияет на другие органы и системы органов. Томас Майерс считает, что движение любой отдельно взятой части тела всегда является частью комплексной реакции организма, а опорно-двигательный аппарат влияет на очень многое в нашей жизни — от физического здоровья до психологического благополучия.
Из школьного курса биологии известно, что в теле человека более 600 мышц и более 200 костей. Многие уверены, что это и есть опорно-двигательный аппарат. Но в нем еще есть не менее важные части — сухожилия, связки и фасции. Слова «сухожилия» и «связки» вроде на слуху. А вот слово «фасция» многим покажется загадочным. Почему? Давайте разберемся.
Фасцией называют такую ткань, которая пронизывает все тело человека. Это единая сеть связывает вместе все органы и обеспечивает их структурную поддержку и взаимодействие. Фасция обволакивает мышечные волокна, мышцы, кости, органы, кровеносные сосуды, нервные волокна, а также все тело под слоем кожи. Именно благодаря фасции все части нашего тела удерживаются вместе. Томас Майерс сравнивал фасциальную ткань с Золушкой, которая много работает, на ней все держится, но ее не замечают, не хвалят и не понимают ее реальной важности для жизни тела. Дэвид Лесондак написал книгу «Fascia. Что это такое и почему это важно». В это книге он пишет: «Фасция включает в себя всё — это комплексный, целостный, саморегулирующийся орган. Очевидно, что его можно разделить на кусочки для изучения, но в природе он представляет собой такое же единое целое, как орган, известный как кожа. Можно ли сказать, сколько кусочков или частей у кожи? То же самое и с фасцией».
Можно сказать «фасциальная сеть», «фасциальная паутина» и «фасциальная система» — все эти слова обозначают одно и то же. Это интеграционная ткань. Она выполняет связующую, разделительную и другие функции. Майерс описал непрерывные линии фасциальной паутины, которые соединяют голову с пальцами ног и формируют мышечно-фасциальные «меридианы». Стабильность, нагрузка, напряжение, фиксация, рефлекторный ответ – все это распространяется вдоль фасциальных меридианов. Эту «миофасциальную» систему Томас Майерс и назвал «анатомическими поездами». Места прикрепления мышц тогда можно называть «костными станциями», длинные соединения из мышц и связок — «путями», а сами мышцы – «экспрессами» или «электричками». Эта своеобразная железная дорога играет в организме важную роль. Она связывает органы друг с другом, участвует в регуляторных процессах, обеспечивает самые разнообразные движения тела от шевеления пальцем до быстрого бега, высоких прыжков и плаванья. В своей практике я пользуюсь разнообразной информацией о миофасциальной системе.
Если массаж делается впервые, то я рекомендую первые пять сеансов проводить общий оздоровительный массаж всего тела, то есть работать со всеми зонами от ног до головы. Время такого массажа может колебаться от одного часа до двух часов. Перерывы между массажами могут быть от трех до пяти дней.
Я рассматриваю общий оздоровительный массаж всего тела, как профилактический и адаптивный. Для устранения болевых зон (триггеров) в спине, шее, ногах требуется детальная и глубокая проработка мышц, начиная со ступней и заканчивая массажем головы. Такой вариант оздоровительного массажа дает результат уже после первого сеанса.
Когда я провожу общий оздоровительный массаж всего тела, то беру поочередно каждую мышцу (каждую станцию поезда) и двигаюсь в нужном направлении (от ног к голове). Это движение осуществляется с нужной скоростью, которая определяется в зависимости от полученной тактильной информации от моих рук. Я обращаю внимание на места прикрепления мышц к кости, останавливаюсь на проблемных мышечных зонах, работаю по длине мышцы, обеспечивая правильную последовательность снятия спазма.
Если мышца не достается надавливанием, то я применяю постизометрическую релаксацию мышц. Это мягкая мануальная техника, которая основана на последовательном расслаблении и растяжении мышц. После такого воздействия мышцы рефлекторно расслабляются и болевой синдром постепенно уходит.
Рука массажиста ощущает зажатую мышцу как уплотненную. В этом случае я продолжаю давление и жду, когда мышца расслабится. Это правильно, поскольку давление пальца снимает спазм. Чем плотнее мышца, тем болезненнее.
Спазм снимается последовательно. Если фасция натянута, то мышца напряжена, при этом объем мышцы увеличивается, а фасция растягивается. Массажем надо сначала расслабить мышцу, после этого расслабится фасция. Такими шагами я иду последовательно от одной группы мышц к другой.
Для меня главное в массаже – индивидуальный подход. Я подбираю правильные приемы и правильную силу воздействия на мышцы по отношению к каждому конкретному человеку. Важно все – сам прием, сила приема, правильное выполнение приема, скорость его выполнения, направление движения при приеме.
Массаж можно делать и через ткань. Она должна быть тонкой и нескользящей, например, лен или хлопок. Можно использовать рубашку, пошитую из таких тканей, но она должна быть очень свободной, не в обтяжку.
Если массаж проводится правильно, то мышцы начинают разрабатываться, перестают спазмироваться, центральная нервная система получает правильную последовательность сигналов от этих мышц. В результате происходит снятие спазма с проблемных участков тела и наступает психологическое расслабление.
Особенность такого массажа в том, что на его воздействие откликаются разные физиологические системы организма, прежде всего нервная, кровеносная, лимфатическая, эндокринная. Массаж меняет паттерн мыслей, вызывает новое эмоциональное состояние, переводит весь организм в более адаптивный режим работы.
Если вы хотите проверить, насколько общий оздоровительный массаж всего тела эффективен, то я приглашаю вас к себе на такой массаж. Только хочу предупредить о том, чего я никогда не делю как массажист. Я не занимаюсь никакими манипуляциями с позвоночником и другими частями скелета, я работаю только с мышцами, миофасциальной системой.
До встречи!
